شبكة و منتديات فووت زير


مرحبا بك زائرنا الكريم يرجى التسجيل منفضلك

يجب المشاركة في المنتدى و سيعجبك حقا
شبكة و منتديات فووت زير


مرحبا بك زائرنا الكريم يرجى التسجيل منفضلك

يجب المشاركة في المنتدى و سيعجبك حقا
شبكة و منتديات فووت زير
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شبكة و منتديات فووت زير

كل شيء هنا من عندfootzeer ماعليك الا التسجيل . و مرحبا دائما.
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اخي الزائر اختي الزائره لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـن يشرفنـآ إنـظمـآمك معنـآ في مـنـتـدى فووت زير الرسمي أثبـت تـوآجُـِدك و كن مـن المميزين ..! لكي تـسـتـطـيـع ان تتحفنا بموآضيعـك ومشارڪاتـك معنـِـِـِآ........معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل ..(المقلدون خلفنا دائماً) من قلدنا أكد لنا بأننا الأفضل.......عزيزي العضو أبدع في مواضيعك .. وأحسن في ردودك .. وقدم كل مالديك .. ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد .. بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر .. :: المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده وتذكر بأن هناك غيرك من الأعضاء .. وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل .. :: انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً .. :: المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل .. :: لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك .. :: عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك .. بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه .. :: قبل أن تعمل أي شيء تذكر أن الله عز وجل يراك .. ::

 

 تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ayoubreal
منشأ المنتدى
منشأ المنتدى
ayoubreal


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 841
نقاط : 1800
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/05/2010
العمر : 26

تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم Empty
مُساهمةموضوع: تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم   تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم I_icon_minitimeالجمعة يونيو 11, 2010 1:15 pm

بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم CE_DP_Stealer
تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم CE_DP_Stealer أهلاً بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد المنتدى الغالي على قلوبنا جميعاً : </B>لياقة ورشاقة آدم ! تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم CE_DP_Stealer









الآن مع صورة للتمرين








<TABLE border=1 width="100%">

<TR>
<td vAlign=top width="61%">
</TD>
<td vAlign=top width="38%">
تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم Image712
</TD></TR></TABLE>[url=http://forum.--%20/# وصلة ممنوعة 1058 # --/ext.php?ref=http://imageshack.us][/url]
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG></STRONG>
</STRONG>

الشرح


السلام عليـكم ورحمة الله الله تعآلى وبرآكته ،، أما بعد ،، في هذا التمريــن سنلآحظ
تماريــن لعضلآت الرجيــن و أسفل القدميــن و اللتان فاة ما يتعرض على إثرهما
الإنسآن إلى تمزقآت و مشآكل عويــصة ،، و لعل الصورة خيــر دليــل على سهولة
التمريــن بحيــث يكفي الآستلقاء جهة الضهر و آستعمال شريــط غيــر قابل للمد
أو التقلص و من ثم البقآء على هذا الوضع لبضع ثوان و هكدا ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
secret love
عضو(ة) نشيط(ة)
عضو(ة) نشيط(ة)
secret love


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 173
نقاط : 200
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 30

تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم   تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 03, 2010 3:06 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayoubreal
منشأ المنتدى
منشأ المنتدى
ayoubreal


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 841
نقاط : 1800
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 27/05/2010
العمر : 26

تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم Empty
مُساهمةموضوع: رد: تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم   تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم I_icon_minitimeالخميس أغسطس 05, 2010 1:05 pm

العفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تَمْرِين لِعَضَلَة آلْقَدَم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة و منتديات فووت زير :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى:  
 
 
 foot zeer©
 
 
 
 
 دولتك-ip-نظام تشغليك